13 užitočných tipov, ako vydržať dlhšie pri sexe

Ako vydržať dlhšie pri sexe zadáva do vyhľadávačov mnoho mužov. Spoločnosť totiž mužnosť často meria podľa veľkosti prirodzenia, chuti na sex a sexuálnej výkonnosti. K pocitom zlyhania prispievajú aj filmy pre dospelých, v ktorých sú muži ihneď vzrušení a sexuálny styk trvá aj hodinu. Nevešajte preto hlavu a vyskúšajte niektoré tipy, ktoré sme pre vás pripravili.

Hľadáte rýchle, účinné a lacné riešenie? Na to existuje generikum viagry s rovnakými aj lepšími účinkami a za polovičnú cenu.

Ako dlho trvá priemerná dĺžka sexu a čo ju ovplyvňuje

Samotný penetračný sex (teda sexuálny styk v pravom zmysle slova) trvá priemerne 5-15 minút. S týmto časovým intervalom sú Česi na popredných priečkach svetového rebríčka.

Dĺžku sexu ako takého ovplyvňuje rada faktorov.

Nervozita

Aj keď sa o tom moc nehovorí, niektorí muži potrebujú veľkú dôveru v partnerku, aby nemali problémy s erekciou alebo celkovou schopnosťou sexu. Pre týchto mužov je nutné byť naozaj chápavou a láskyplnou partnerkou. Na sex netlačiť, neponáhľať a dať mužovi bezpečný priestor.

Nekľud

Opakovaným zlyhaniam sa muž dostáva do začarovaného kruhu negatívnych myšlienok. Zamyslite sa, z čoho pramenia vaše obavy a čo sa vo vašom tele počas problémových situácií deje.

Stres

Vysoké množstvo stresu ovplyvní chuť, naladenie sa i celý priebeh sexu. Zmiernite príznaky stresu cvičením, kvalitným odpočinkom alebo relaxáciou. Počas sexu skúste aplikovať pár techník, ktoré znížia jeho pôsobenie. Sústreďte sa na samotný priebeh sexu, nie na orgazmus.

Vek

S vekom sa znižuje hladina testosterónu, ktorý je hlavným hormónom ovplyvňujúcim mužské libido a sexuálnu výkonnosť. Pomôžu vám potraviny zvyšujúce testosterón, ale aj pohyb, pravidelný sex alebo liečivé prípravky.

Nechce sa vám riskovať a spoliehať sa len sami na seba? Nechajte si pomôcť liečivým prípravkom na oddialenie ejakulácie, ktorý vám dodá istotu a výdrž pri sexe.

Ako zvýšiť výdrž pri sexe

Prinášame 13 tipov na zlepšenie vašej sexuálnej výkonnosti. Zaradenie niektorých praktík vám zabezpečí lepšiu výkonnosť v priebehu týždňov, dní a niektoré hneď.

Predohra

Predohra navodí správnu atmosféru, predĺži dobu sexu a tiež lepšie pripraví vašu partnerku. Myslite na to, že viac žien dosahuje orgazmus klitorálne než vaginálne. Nemluviac o ženskom dare viacnásobných orgazmov. Kvalitná predohra sa môže stať priestorom pre prvý orgazmus večera a vy sa tak stanete skvelým milencom.

Masturbácia je základ

Masturbácia je skvelým priestorom pre tréning svojej výdrže. Pri svojich chvíľkach preto neponáhľajte za orgazmom, ale užívajte si slastné pocity. Aj ženská masturbácia môže do sexu priniesť benefity. Pohľad na druhú polovičku, ktorá sa uspokojuje, je naozaj rajcovný. Partnerka sa navyše masturbáciou viac rozvášni a dostane sa na rovnakú vlnu so svojim partnerom.

Majte pravidelný sex

Pravidelný sex funguje rovnako ako masturbácia – je to tréning. Častejším sexom alebo aj masturbáciou v sebe nebudete kumulovať zbytočné napätie, ktoré sa potom zložitejšie ovláda.

Vyskúšajte „techniku stlačenia“ alebo start-stop

Ako už názov napovedá, technika je založená na zastavení a opätovnom pokračovaní. Chvíľu pred vyvrcholením a ejakuláciou prestaňte v činnosti. Partnerka uchopí penis a jemne ho palcom a ukazovákom stlačí, čím dôjde k oddialeniu ejakulácie. Muž pokračuje v stimulácii partnerky, avšak rukou, ústami alebo erotickou hračkou. Keď sa u muža utlmia pocity vrcholného vzrušenia, pokračujte opäť v sexuálnom styku. Metóda prispieva k tréningu ovládania a tým predĺženiu výdrže.

Zmeny polôh

Zmena polohy alebo zmena tempa je tým najznámejším spôsobom. So zmenou polohy nemusíte hneď začať opäť súložiť. Venujte pár minút práci prstov alebo úst. Získate tým tiež čas na uvoľnenie vlastného napätia. Určovať tempo nemusí len muž, ale mala by aj žena.

Majte sex s prestávkami

Prestávky počas sexu oddialia mužské vyvrcholenie a tiež vám dávajú priestor na intimitu. V prestávkach sa môžete hladiť, maznávať, bozkávať, alebo pokojne len chvíľu zostať v objatí a užívať si prítomnosť toho druhého.

Cviky panvového dna pre mužov (kegelove cviky)

Panvové dno je spájané skôr so ženami, ale aj muži by mali pracovať so svalmi panvového dna. Švédska štúdia z roku 2014 preukázala pozitívnu spojitosť medzi posilňovaním svalov a predĺžením výdrže počas sexu. U mužov k posilneniu používajú tzv. kegelove cviky. Panvové dno muž posilní stlačovaním a uvoľňovaním svalov medzi kostrčou a pohlavným údkom. Posilnením svalov muž zlepší schopnosť kontroly nad svojou ejakuláciou a bude ju schopný odhadnúť aj oddialiť.

Erotické hračky a pomôcky

Mužskú ejakuláciu možno oddialiť erekčným krúžkom. Ten sa nasadí na koreň penisu, čím zmenšuje prietok krvi. Pri slabšom prietoku nedochádza k takému prekrveniu penisu a tým aj oddialeniu ejakulácie.

Použite kondóm

Kondóm vytvára bariéru medzi pohlavnými orgánmi, čím znižuje citlivosť vášho vnímania. Čím silnejší kondóm použijete, tým menej budete zážitky vnímať a oddiali sa tak vaša ejakulácia.

Komunikácia

Ak má hlavnú rolu teraz vaša partnerka, nebojte sa povedať, čo potrebujete. Oznámte jej, aby upravila tempo, zmenila techniku alebo vás na chvíľu len láskala.

Zmeňte myšlienky

Jedná sa síce o otřepanú radu, ale predsa stále účinnú. Keď sa nakumuluje vaše vzrušenie, prepnite na chvíľu hlavu na iné myšlienky a telo nechajte bežať na voľnobeh. Aj keď to bude nepríjemné, téma problémy v práci bude vždycky istota.

Nehanbite sa

Ženy sa často hanbia za svoje telo, muži zas za svoju krátku výdrž. Pritom schopnosť dosiahnuť rýchlo orgazmus je u mužov úplne normálna. Uvedomte si preto, že orgazmom sex nekončí a pokračovať môžete aj potom. Muž sa po svojom orgazme môže venovať partnerke a pokračovať v jej stimulácii. Po krátkom odpočinku možno dôjde k ďalšej erekcii a budete môcť pokračovať v samotnom sexuálnom styku.

Pomocné prípravky

Rýchle a účinné riešenie zabezpečuje bohatý trh s prípravkami na podporu erekcie i oddialenie ejakulácie. Vyskúšať môžete tablety super kamagra, ktoré sú generikom známej viagry. Ak vám nevyhovujú tablety, na trhu sa ponúkajú aj kamagra šumivé tablety alebo bonbóny s príchuťou oral jelly kamagra.

Záver

Celkový sexuálny zážitok ovplyvňuje rada faktorov. Od tých, ktoré prežívanie rozkoše bránia až po tie, ktoré ho naopak nepríjemne urýchlia. Dobré fyzické aj psychické zdravie vám veľmi pomôže. Dobrá znalosť svojho vlastného tela je však tým najväčším základom. Trénujte, buďte kreatívni a dodržujte naše rady. Váš sexuálny život sa určite zlepší!